寝苦しい夜によく寝れるためには？

こんにちは

最近蒸し暑くなってきて

夜寝れずに困っている篠﨑です。

僕は夏が好きです。

だけど暑さによる寝苦しい夜は大嫌いです（あと耳元の蚊）

さて今回はそんな寝苦しい夜に快適に寝れる方法を３つご紹介します。

・朝に寝室の窓を開ける

毎朝寝室の窓を開けるようにしましょう。換気の目的もありますが、日中に風を通すことにより、夜に部屋の中が蒸し暑くなるのを防ぎます。開けておかないとなかなか涼しくならないので夜に困ります。

蚊には注意してくださいね(笑)

・シーツの素材をリネンに変えるのが効果的

背中と敷布団のあいだには空間があまりないため、湿気がこもりがちになります。また、もともと背中は発汗量も多く、湿度が高くなりやすい部位でもあります。リネンは吸湿性と放湿性に優れているので、夏にはうってつけの素材です。

シーツって意外と重要なんですね。僕も変えてみようかな・・・

・エアコンは４時間だけつけて寝る

暑すぎてどうしても寝れない夜は、エアコンをつけたまま眠るのもアリです。、寝ている間ずっとエアコンをつけっぱなしにするのは、身体が冷えすぎてしまうので良くありません。そこでオススメなのは、眠り始めの３～４時間だけエアコンを効かせることです。

これだけでもだいぶ寝心地が変わってくるそうです！

人間の三大欲求の一つともいわれる睡眠はとても大事です。

人生の３分の１は寝ている時間ですからね。

皆さんもハッピースリープタイムを！
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