暑い夏を乗り切る！！熱中症対策４選

こんにちは。

早く梅雨が明けてほしい！！夏よこい！！と毎日雨と戦っている渡辺です。

夏は早く来てほしいけど、気を付けなければいけない熱中症。

今回のブログは熱中症対策をお教えいたします。

■触るとひんやり感じる寝具！ジェルマット

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ジェルマットの枕やシーツを使うと、保冷剤と違い体全身がひんやりと冷たく感じます。

■夏野菜を食べて、体の温度をコントロール

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夏野菜を食べるのも夏のほてった体温を下げる1つの方法です。
夏野菜とは、トマト、きゅうり、なす、ゴーヤ、バナナ、すいかなどです。

これらに共通するものはカリウムと水分を含んでいること。
カリウムと水分が多いと利尿作用が起こり、尿を出すことで体の体温を下げる効果があります。

■保冷剤で冷やすべき場所は頭、脇、股

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アイスノンなどの氷枕や保冷剤は、昔から暑さ対策には定番のグッズです。

睡眠時は頭に熱がこもりやすく、不快感から眠りが浅くなってしまいがちです。

■部屋の除湿を行うと体感温度もだいぶ違う

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湿度は10％下がると体感温度が1度下がります。
除湿機で部屋の湿度を30％除湿すれば、体感温度は3度下がるということです。

また扇風機の風速が秒速1m増えると体感温度は3度下がります。

みなさんもこれからどんどん暑くなってくると思うので、

熱中症には 気をつけてください！

以上最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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